在WORLD GYM喜歡上飛輪課的人不在少數，是因為近幾年騎自行車風潮正夯，不分年齡性別，騎腳踏車代步兼運動的人口越來越多，就連汽車廣告都開始強打「六輪綠生活」。而這項風潮也吹進健身房，尤其天候不佳、或騎車技術不夠好時，健身房裡的飛輪能取代自行車，達到更有效的有氧訓練。飛輪有氧一堂課約可消耗600卡，平衡感差可改騎飛輪，窈窕下半身效果甚至比騎自行車還好。所以飛輪又被稱為是卡路里殺手，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練。
騎飛輪時注意穿著鞋底較硬的運動鞋或卡鞋，不建議穿氣墊鞋，以免反震力道傷害腳踝。騎乘時將腳板最寬處對準踏板上的繫帶，有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確，椅子高度大約與自己髖骨同高，腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高喔!!
飛輪大概分為三大動作:
基本動作:坐姿平路，椅子、把手都調整到正確的高度距離後，雙手輕鬆放把手中央，想像在公園散步的感覺，以「踩、拖、拉」的3種施力方式不斷畫圈圈踩踏，注意雙腳不可外八字，踩踏時也不建議踮腳尖，以免抽筋。
進階動作:站姿跑步，想像拿掉飛輪後就像在跑步的動作，臀部後坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時臀部和大腿都施力就是正確位置。握把手比坐姿時稍微分開，踩踏時注意上身不扭動，才能正確鍛鍊下半身。
強度訓練:站姿爬坡，身體類站姿跑步的踩踏方式，但把手握在最高處，可以利用身體的重量，幫助踩踏的阻力更強，仍要注意臀部後坐、上身自然稍往前壓。將阻力調高，想像要攀登山頂的騎乘動作。
還有很重要的一點!!飛輪是一個需要依照個人身高手長調整器材的運動，所以請提前到課堂上準備，如果是第一次接觸飛輪課請一定要大膽跟老師說你是第一次上課！！老師會指導你如何調整，座位的高度是有刻度的，把屬於你自己的刻度記好，以後上課就可以自行調整囉。另外的好處是老師會特別注意你的狀況，也比較安全。
WORLD GYM的飛輪課一直都是深受會員喜愛的一個重要運動項目，所以有區分初階跟進階的飛輪課程唷!所以可以根據每個月的課表排定好自己的時間唷!
才不會第一次上飛輪課就被嚇倒囉!!
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